Tudo de novo de novo!
Preciso confessar que não sou de esperar até as primeiras semanas de janeiro para fazer mudanças ou iniciar novos projetos, mas não tem como negar a aura que existe nesse período do ano, em que parecer sermos convidados a dedicar um tempo para avaliar o quadro geral de nossas vidas. E eu vejo essas reflexões como um exercício fundamental para garantirmos nosso desenvolvimento e autoaperfeiçoamento contínuos. Para aprofundar o que é congruente e corrigir o curso onde nos sentimos desalinhados.
O que é uma refletir sobre um novo ciclo – e por que será que essa tarefa é importante?
É fácil se animar com um novo começo de ano. É como se a vida estivesse ali, dando uma nova oportunidade de fazer diferente, de conquistar novos sonhos e projetos. Mas começar um novo ano não é como um reset em jogo de videogame. Sim, as novas oportunidades estão ali, o futuro potencial também, mas para que o atingimento desses objetivos seja factível, é importante refletir sobre as experiências boas e ruins ocorridas no ano anterior, e que moldaram a pessoa que você é hoje. Sem considerar os acontecimentos do ano que passou, corre-se o risco de repetir erros ou não reconhecer onde poderia melhorar em sua vida. Você pode, por exemplo, perder a oportunidade de reconhecer o progresso que fez em sua vida pessoal e/ou profissional, e isso certamente poderia ser um motivador para manter o trabalho duro! O fato é: refletir sobre sucessos e lições aprendidas pode te ajudar a aprender o que fazer (ou não fazer) para ter sucesso no novo ciclo.
Importante frisar o papel que a honestidade tem no processo de autorreflexão. Ser honesto a respeito daquilo que foi bem-feito, ou de tudo que pode ser melhorado é a única forma de absorver os aprendizados e o amadurecimento necessários para tornar sonhos e ambições executáveis. Ninguém te conhece melhor do que você mesmo!
Como fazer um bom processo de autorreflexão?
Em uma matéria para a revista Forbes sobre a importância de se fazer as perguntas certas, o palestrante motivacional australiano Matthew Kelly trouxe a seguinte analogia, que diz muito a respeito da autorreflexão:
“A pergunta certa é como um prisma de cristal – coloque-o sob a claridade e ele disparará luz em mil direções diferentes, permitindo que você veja coisas que nunca viu antes e coisas que já viu muitas vezes, mas agora de uma forma diferente.”
A autorreflexão é, acima de tudo, um meio de observar e, analisar a si mesmo para crescer como pessoa. Esse crescimento é a razão pela qual é tão importante dedicar tempo à reflexão pessoal.
Entender quem você é agora e quem gostaria de se tornar te permitirá identificar os passos que precisa dar nessa sua jornada. Refletir sobre como você se comporta e quais pensamentos entram em sua mente em resposta ao que acontece no seu entorno – especialmente aquelas situações que você não pode controlar – permite que você veja no que precisa trabalhar e focar.
Eu gosto de dividir o processo de autorreflexão em três partes, que é o que vou sugerir nesse artigo.
A primeira parte consiste em responder a 5 perguntas que te darão uma visão macro do processo de reflexão a respeito do período anterior:
- Quais foram as 3 maiores conquistas?
- Quais foram as 3 grandes perdas/dificuldades/contratempos?
- Quais foram as 3 coisas que você mais se concentrou?
- Quais foram as 3 coisas que você se programou para fazer e não fez?
- Quais foram as 3 grandes surpresas/eventos inesperados que te fizeram mudar os planos/rota?
Aqui entra uma dica importante – anote todas as respostas. Você até pode fazer de forma digitada, em seu computador, celular o tablet, mas eu recomendo fortemente que essa escrita seja feita à mão, no papel. Já está comprovado cientificamente que a escrita feita à mão possibilita uma maior fixação do conteúdo, além de permitir que nos conectemos de forma mais emocional com o que está sendo escrito.
Feita a primeira etapa, agora vamos para a segunda parte do processo em que, com base nas suas respostas às perguntas acima, você refletirá a respeito da sua forma de agir e sentir frente aos resultados do ano:
- Você acredita que se concentrou no que era mais importante ou se percebeu distraído daquilo que precisava ser feito?
- De que forma o ano que passou te ajudou a adquirir as habilidades e experiências necessárias para atingir seus objetivos?
- De que forma os eventos que você experimentou este ano (bons e ruins) te ajudaram a crescer e amadurecer?
- Ao pensar nos resultados do seu ano, a sensação que fica é de vitória ou de fracasso?
- Que conselho você daria a si mesmo se pudesse voltar no tempo, lá em Jan/2022?
As duas primeiras etapas te permitiram mergulhar fundo no processo de aprendizado do ciclo anterior. Dessa reflexão, saíram as sementes a serem semeadas na terra.
A terceira a última etapa consiste em agradecer e desenhar os próximos passos. A gratidão é a água que rega as sementes, enquanto as metas futuras são os frutos da semeadura:
- Pelo que você agradece? A gratidão que te levará a uma compreensão mais profunda das coisas que são importantes para você, e isso te permitirá estabelecer metas alinhadas com seus valores e prioridades para o próximo
- Quais serão suas metas S.M.A.R.T. para o próximo ano (específicas, mensuráveis, acionáveis, realistas e com prazo) e como você pretende alcançá-las?
A autorreflexão é esse meio pelo qual sua bússola interna pode ser ajustada e refinada de modo que você seja capaz de agir de acordo com ela em tudo o que faz. Isso pode te ajudar a ter mais foco e te torna mais capacitado a criar um futuro que reflita seus valores mais fundamentais. Meu desejo é que você possa semear ótimas reflexões para que esse novo ano seja de frutíferas realizações pessoais e profissionais!
Informações do Autor
Juliana Cória
Experiência de 18 anos na indústria farmacêutica, nas áreas de Marketing, Eventos, Projetos e Treinamento e Desenvolvimento da Força de Vendas. Nos últimos anos dentro do corporativo, tive a oportunidade de ministrar workshops e treinamentos em autoconhecimento e meditação. Psicoterapeuta integrativa, com diversas formações em coaching e terapias holísticas, hoje dedico minha carreira a guiar pessoas na jornada de autoconhecimento, ajudando-as a encontrar a chave que abre as portas para uma vida plena e saudável.
Foi a partir da minha própria autodescoberta, usando técnicas de vanguarda que tratam o ser em sua totalidade, que eu desenvolvi uma forma de atendimento que tem ajudado muitas pessoas a se descobrirem dentro de sua própria história.
Através de uma abordagem positiva e consciente dos desafios da vida, ajudo as pessoas a “ligar os pontos” quanto às muitas influências que guiaram suas decisões de vida e, assim, superar obstáculos para direcionar suas vidas para o caminho que desejam.
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Key Words
– Aprendizagem
– Gratidão
– Metas SMART
– Novo Ciclo
– Reflexão